こんにちは！

梅雨も明け、暑い夏が今年もやってきました🌻

毎年記録を更新するほどの猛暑、、、
外出時は少しでも涼しくいたい
家族、友人とプールや海に行くなど
お肌の露出も多くなる季節ですね🌴🌊

「最近お腹まわりが気になる、、、」
「産後の体型が戻らない、、、」
「身体のラインが見える服を着てみたい」
そんなあなたにぜひ受けてほしいレッスンをご紹介します！

その名も「お腹痩せプログラム」！！🔥

これまでボールを使用した
「体幹力UPクラス」がありましたが、
この度リニューアル＆バージョンアップしました！！

今回のblogでは、「お腹痩せプログラム」について詳しくご紹介します！

＜目次＞
１．クラスの内容について
２．対象になる方
３．クラスを受けることでどんな効果がある？

クラスの内容について

このクラスはボールを使用しながら
インナーの筋肉にアプローチし
体幹力アップとしなやかなくびれを作り
お腹周りの引き締めを目指します！

強度：★★★★☆

強度は高めですが、
繰り返し行うことで体幹力が付き、変化を感じられるようになります。

対象になる方

・産後の「骨盤リカバリークラス」を卒業した方
　※お子様同伴NGクラスとなります
・一般の方

その中でも、
✓ お腹のシェイプアップ、くびれが欲しい方
✓ 肋骨の開きが気になる方
✓ 体幹が弱いと感じている方
✓ ご自宅でできるお腹エクササイズを知りたい方

ぜひおすすめです！

クラスを受けることでどんな効果がある？

仕事中や電車に乗っているときなど
気づけば背中が丸まったり
お腹がぽっこり姿勢になっていることありませんか？

特に産後の女性は
妊娠によりお腹が大きくなることで
腹筋が伸ばされ弱くなったり
肋骨下部が開きやすい状態になり
それがお腹の弱さにつながります。

また産後の積み重なる育児動作や抱っこ等をきっかけに
弱いお腹が潰れて猫背になったり
肩まわりが硬くなり柔軟性が乏しくなります。

前屈み姿勢や、お腹ぽっこり姿勢で
骨盤と肋骨の距離が縮んでしまうと
おへそは縦に伸びず横に潰れてしまい、くびれができづらくなります。

お腹を引き締め、くびれを作るには
身体が縦に伸びる力が重要です！

「お腹やせプログラム」では
ボールを使用して身体のサポートや
ご自身の身体の感覚をより意識しながら、
体幹を安定させる腹横筋や
くびれを作る腹斜筋などの
インナーマッスルをたくさん使います。

体幹が安定することで
身体を縦に伸ばす力を出すことができ
姿勢改善や女性らしい美しいラインを作ります。

腹筋を使うことで代謝も促され、
脂肪が燃えやすくなるため
より効果的に身体を引き締められることに加えて
冷えやむくみの改善、
暑さに負けない疲れにくい身体をつくることができます。

自宅でもできるエクササイズがたくさん盛り込まれているため、繰り返し行うことで
「前はできなかったお腹エクササイズができるようになった！」
「お腹強くなったな！」という効果も感じられると思います。

ちょっとしんどいなと思う動きも、
周りを見れば一緒に頑張る仲間がいます。
仲間がいると励まし合えたり笑い合えたり
不思議と力が湧いてきて、
終わった後の達成感は倍増です！

エネルギー溢れる空間で
インナーマッスルを目覚めさせ
しなやかなくびれと美姿勢を育てていきましょう！

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