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maemo atomo studioグループレッスンの種類について
こんにちは☀️
助産師の岩井です。
最近、
maemo atomo のグループレッスンを
利用してくださる方が増えています！！
（中には8回/月の頻度で通ってくださるお客様も♡）
そんな中、maemo atomoでは
レッスンの種類がどんどん豊富になっています🔥
それには以下のような理由があります。
・全ての女性の、それぞれの時期に応じたレッスンを提供するため
・様々な方面からアプローチをかけていくため
・お客様に長く楽しく続けていただくため
魅力的なグループレッスンが増えたことで、
パーソナルにすでに通ってくださっている方の中にも
グループも併用してくださる方が出てきています。
その反面、
どのレッスンが自分に合っているのか、
わかりづらい方もいらっしゃるのではないかと思います。
そんな方に向けて、
今日はグループレッスンの種類を紹介していきたいと思います！
強度を★から★★★★★まででランク付けをし、
強度順に記載していますので是非参考にしてみてください＾＾
目次
１・basic breathing
２・モーニングピラティス
３・プレリカバリ-妊娠中から学ぶ産後セルフケア-
４・フォームローラー-筋膜へのアプローチ-
５・ボールエクササイズ
６・セラバンド
７・腰痛予防クラス
８・maternity
９・お子様OK
10・standard
11・脂肪燃焼ダイエットクラス
12・お子様連れ妊婦さんが参加できるクラスについて
13・最後に
１・basic breathing ★☆☆☆☆
ご自身の今の呼吸・身体の状態を見つめ、
楽に呼吸ができるようほぐしていきます。
ピラティスや運動をしていても改善してこない身体の不調がある方は
呼吸の仕方が原因となっている可能性があります。
忙しい、疲れた、しんどい、調子が優れない、
そんなときに是非このクラスを受けていただきたいです。
強度も低く、
基礎となる呼吸について学ぶことができるため、
初心者の方にもおすすめです。
全ての方に1度は受けていただきたいクラスです。
２・モーニングピラティス ★☆☆☆☆
new!! 2024,8〜
どの時期・年齢の方もお子様も
みなさま一緒に参加していただけます。
全身を気持ちよく動かして体温と代謝を上げ、
自律神経を整え、内臓を活性化させ、集中力をアップさせます。
1日の始まりにふさわしい内容の、
どんな方にもおすすめのクラスとなっています。
３・プレリカバリ-妊娠中から学ぶ産後セルフケア- ★☆☆☆☆
出産直後から実施可能な
セルフケアエクササイズを学べるクラスです。
妊娠中から実施でき、
日常に取り入れやすい簡単なエクササイズで、
産後の回復に向けて必要な運動や知識を習得し
実践できるようになります。
産後の方も受けていただくことはできますが、
強度は低めとなります。
おすすめの人
・出産を控えている方
・妊娠中の不調や姿勢の改善をしたい方
・産後リカバリーを促進するセルフケアエクササイズを知りたい方
４・フォームローラー-筋膜へのアプローチ- ★★☆☆☆
maternity、お子様OK、standardの３つに分けて
レッスンを開催しています。
フォームローラーを用い
筋膜の走行に基づき身体をほぐすことで、
ピラティスやストレッチだけでは補えない柔軟性を引き出すことができます。
妊娠中や産後、日常生活で緊張し硬くなりやすい部分を中心にほぐし、
最後は体幹にアプローチを行い、正しい姿勢へ導きます。
全ての方におすすめですが、
肩こりや腰痛などの不調がある方、
身体の硬い方には特におすすめのクラスです。
５・ボールエクササイズ ★★☆☆☆
maternity、お子様OK、standardの３つに分けて
レッスンを開催しています。
産後早期の方は
リカバリーボール（お子様OK）のクラスを受講ください。
ボールが動きをサポートしてくれるため、
産後リカバリーを段階的に促していくことができます。
standardクラスは
リカバリーボールクラスよりも強度が高くなりますが、
ボールで身体の使い方を学ぶことができるため、
ピラティス初心者の方にもおすすめのクラスになります。
妊婦さんにもおすすめのクラスです。
おすすめの人
・運動習慣がなくピラティスを始めることに不安がある方
・背骨を動かすことや体幹を安定させることが苦手な方
・アイテムを使って楽しくエクササイズしたい方
６・セラバンド ★★☆☆☆
maternity、お子様OK、standardの３つに分けて
レッスンを開催しています。
ゴムの伸縮性を活用してエクササイズを行うことができるため、
ピラティスマシンに近い動きができます。
またセラバンドが身体をサポートしてくれることで、
身体の感覚を得やすくなります。
バンドを引く強さを変えることで
ご自身で強度を調整することもできます。
おすすめの人
・ピラティス初心者の方
・動きの感覚を掴みたい方
・アイテムを使って楽しくエクササイズしたい方
７・腰痛予防クラス ★★☆☆☆
new!! 2024,8〜
maternity、お子様OK、standardの３つに分けて
レッスンを開催しています。
腰痛の原因となりやすい腰部や背面、股関節まわりを緩めて緊張をほぐし、
体幹を安定させて支えるようにアプローチしていきます。
腰痛でお悩みの方にも
予防したい方にもおすすめのクラスです。
８・maternity ★★★☆☆
妊娠による身体の変化を支えていくために必要な筋肉にアプローチし、
マイナートラブルの予防・改善を目指します。
妊婦さんにとって必要な有酸素運動やストレッチも組み合わさった、
適度に汗をかけるクラスとなっています。
妊娠中の適正な体重コントロールや安産を目指し、
出産の直前まで何回でも参加していただきたいです！
おすすめの人
・妊娠に伴うマイナートラブルを解消したい方
・妊娠中の運動不足を解消したい方
・分娩に向けた身体づくりをしたい方
９・お子様OK ★★★☆☆
お子様連れで参加できるクラスになります。
アイテムを使うクラスよりも負荷は高いため、
産後３か月以降が推奨です。
赤ちゃんは泣いてもみんなお互い様、泣くのが仕事です、ウェルカムです！！
通ってくださるうちにお母さんも赤ちゃんもだんだん慣れてきます。
是非お子様を連れてご参加ください。
おすすめの人
・お子さまを連れて参加したい方
・産後の不調の改善をしたい方
・姿勢改善、体型戻し、ダイエットをしたい方
・運動習慣をつけたい方
１０・standard ★★★★☆
産後半年以降であれば、
一般の方を含めてどなたでも参加可能です。
お子様OKクラスよりもさらに強度は高めです。
みんなできつい～！と言いながら運動し、汗をかくことができるクラスです。
おすすめの人
・お子様を預けて参加できる方
・産後の不調の改善をしたい方
・姿勢改善、体型戻し、ダイエットをしたい方
・運動習慣をつけたい方
１１・脂肪燃焼ダイエットクラス ★★★★★
new!! 2024,8〜
産後６か月以降の方・一般の方向けの
もっと動きたい、痩せたい方に向けたクラスです。
大きく身体を動かすエクササイズもあり
危険のないようにするため、
お子様同伴NGとなっています。
大きな筋肉を使う筋トレで脂質代謝を活発にした後に
有酸素運動を行うことで身体の脂肪を燃焼しやすくします。
今話題のHIITも取り入れた、スタジオで１番負荷の高い内容となっています。
１２・お子様連れ妊婦さんが参加できるクラスについて
お子様を連れてスタジオに来たいとおっしゃってくださる妊婦さんの声を受け、
お子様連れ妊婦さんが参加できるクラスを検討しました。
マタニティのクラスはお子様同伴NGであるため、
お子様を連れてレッスンに参加されたい妊婦さんは
基本的にはお子様OKクラスに来ていただくこととなります。
お子様OKクラスは基本的には産後の方に向けたクラスであるため、
妊婦さんには負荷の高いものもありレッスンの種類は限られますが、
以下のクラスは受講可能です。
＜お子様連れ妊婦さんが参加可能なクラス＞
G：モーニングピラティス
G：セラバンド（お子様OK）
G：フォームローラー-筋膜へのアプローチ-（お子様OK）
G：腰痛予防クラス（お子様OK）
１３・最後に
グループレッスンの種類が増え、
maemo atomo のグループレッスンは
ますますお客様に楽しんで
長く運動を続けていただける内容となっています。
気になるクラスがあれば
ぜひ1度体験にお越しください。
いつでもスタジオでお待ちしています！！
＊予約サイトはこちら
（体験レッスン→店舗の選択→予約画面上部の「information」
にpersonal、group各レッスンの料金や支払い方法などについても記載があります）
https://maemo-atomo.hacomono.jp/home
他にもご質問などありましたら、
気軽に公式ラインからお問合せください。
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